Begehen auch Sie die typischen Fehler beim Wiegen? Der Gang auf die Waage kann sehr frustrierend sein. Am einen Tag haben Sie sich noch über den Gewichtsverlust gefreut, am nächsten Tag zeigt die Waage an, Sie hätten wieder zu genommen. Doch davon sollten Sie sich erstmal nicht die Laune vermiesen lassen.
Es kann viele Gründe für Gewichtsschwankungen auf der Waage geben. Ihre Waage kann defekt sein oder Sie begehen einen der typischen 10 Fehler beim Wiegen, die wir Ihnen hier genauer erläutern wollen. Was Sie alles falsch machen können und wie Sie Ihr Gewicht richtig messen, lesen Sie hier.
Fehler 1: Sie wiegen sich zur falschen Tageszeit
Sie stellen sich immer abends auf die Waage? Das sollten Sie zukünftig unterlassen. Am Abend das Gewicht zu kontrollieren, ist einer der gängigsten Fehler beim Wiegen. Sie essen und trinken jeden Tag unterschiedliche Mengen, entsprechend schwankt auch die Gewichtsanzeige am Abend.
Doch wann ist die ideale Zeit um sich auf die Waage zu stellen? Die beste Zeit für den gang auf die Waage, ist morgens nach dem Aufstehen. Doch auch hier gibt es einiges zu beachten. Da der Körper morgens dehydriert ist und erstmal der Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen werden muss, sollten Sie sich nicht direkt nach dem Aufstehen wiegen. Trinken Sie in Ruhe ein Glas Wasser, gehen Sie auf Toilette und erst dann auf die Waage.
Fehler 2: Waage steht auf falschem Untergrund
Fehler beim Wiegen beginnen schon bei der Wahl des Standortes der Waage. Waagen sind sehr empfindlich, was den Untergrund betrifft. Teppiche sind zum Beispiel ein sehr ungünstiger Untergrund für die Waage. Auch genügend Abstand zur Wand und zur Tür ist wichtig. Kommt die Waage auch nur leicht mit der Wand in Berührung, kann dies bereits Gewichtsschwankungen aus lösen. Der ideale Standort für die Waage ist auf festem Untergrund mit genug Abstand zu Wand und Tür.
Fehler 3: Sie wiegen sich während der Periode
Ein Fehler beim Wiegen, den Frauen häufig begehen, ist es, während der Periode das Gewicht zu kontrollieren. Während der Periode kommt es durch verschiedene, hormonelle Vorgänge im Körper, zu einer Gewichtszunahme. Wassereinlagerungen im Körper sorgen dafür, dass die Waage eine höhere Zahl anzeigt. Die Waage kann unter Umständen sogar zwei Kilo mehr anzeigen. Es ist also ratsam, mit dem Gang auf die Waage bis nach der Periode zu warten.
Fehler 4: Sie wiegen sich zu oft
Täglich auf die Waage zu steigen, ist ein Fehler beim Wiegen, den viele Menschen begehen. Das Gewicht kann von Tag zu Tag stark schwanken. Diese Gewichtsschwankungen sind nicht unbedingt darauf zurück zu führen, dass Sie zu viel gegessen hätten. Auch eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme, kann zu Gewichtsschwankungen führen. Auch wenn Sie an einem Tag mehr Ballaststoffe zu sich genommen haben, zeigt sich dies aufgrund der Bindung von Wasser, auf der Waage. Sie sollten einen festen Tag in der Woche wählen, an dem Sie sich auf die Waage stellen. So vermeiden Sie Frust beim Wiegen.
Fehler 5: Sie nutzen verschiedene Waagen
Den Fehler, beim Wiegen unterschiedliche Waagen zu benutzen, sollten Sie nicht begehen. Wenn Sie sich Mal beim Arzt, Mal Zuhause und Mal im Fitnessstudio wiegen, wird Ihnen immer ein anderes Gewicht angezeigt werden. Dies liegt aber nicht daran, dass Sie zu- oder abgenommen haben. Die unterschiedliche Kalibrierung der Waagen ist Schuld an den Gewichtsschwankungen. Um ein sichereres Ergebnis zu erhalten, ist es wichtig, immer die selbe Waage zu benutzen.
Fehler 6: Sie vertrauen nur der Zahl auf der Waage
Nur der Zahl auf der Waage zu vertrauen, ist ein großer Fehler beim Wiegen. Da Muskeln schwerer als Fett sind, ist es durch aus normal, dass, wenn man Sport treibt, die Zahl auf der Waage wächst, anstatt zu sinken. Ebenso kann das Gewicht geringer werden, wenn man weniger Sport treibt und Muskeln ab baut. Die Waage zeigt dann an, dass man Gewicht abgenommen hat, der Körperfettanteil ist aber gestiegen.
Bleiben Sie entspannt, wenn Sie Sport treiben und an Gewicht zu nehmen. Dies ist ein vollkommen normaler Vorgang und sagt nichts, über Ihre Körperliche Fitness und Ihr Erscheinungsbild aus. Möchten Sie detaillierte Information über Ihr Gewicht, sollten Sie auf eine Körperfettwaage umsteigen.
Fehler 7: Sie stellen die Waage immer wieder an einen anderen Platz
Ein Fehler beim Wiegen ist es, die Waage an unterschiedlichen Orten zu nutzen. Wenn Sie einen guten Ort gefunden haben, sollten Sie hier bleiben. Die unterschiedliche Beschaffenheit des Bodens, kann zu unterschiedlichen Zahlen auf der Waage führen. Es ist durchaus möglich, dass Sie in Ihrem Badezimmer zwei Kilo leichter sind, als in Ihrem Wohnzimmer. Deshalb ist es sehr wichtig, dass Sie sich immer am selben Ort auf die Waage stellen.
Fehler 8: Sie wiegen sich nach dem Duschen
Nach dem Duschen auf die Waage zu steigen, ist ein Fehler beim Wiegen, den vermutlich jeder schon einmal begangen hat. Es ist so einfach: Sie steigen aus der Dusche, sind sowieso schon nackt, und springen direkt auf die Dusche. Die Waage bewahren Sie wahrscheinlich auch im Bad. Doch diese Gewohnheit sollten Sie schnellstens ablegen. Nasses Haar ist schwerer als trockenes. Vor dem Gang auf die Waage, sollten Sie also erst einmal die Haare föhnen. Und vergessen Sie nicht, vor dem Gang auf die Waage das Handtuch abzulegen.
Fehler 9: Sie wiegen sich nach dem Training
Begehen Sie nicht den Fehler beim Wiegen, direkt nach dem Training auf die Waage zu steigen! Der Körper verliert während eines intensiven Trainings viel Flüssigkeit. Steigen Sie nun auf die Waage, werden Sie sich freuen. Die Waage zeigt entsprechend weniger Gewicht an. Doch beim nächsten Gang auf die Waage, werden die verlorenen Kilos wieder drauf sein. Vertrauen Sie nicht auf diesen Scheinerfolg, sondern betreten Sie die Waage zu einem anderen Zeitpunkt.
Fehler 10: Sie verfallen in Panik
In Panik zu verfallen, ist ein Fehler beim Wiegen, den es zu vermeiden gilt. Gewichtsschwankungen sind vollkommen normal. Sie sollten Ihnen gelassen entgegen sehen und sich überlegen, ob Sie vielleicht in der letzten Zeit viel Salziges zu sich genommen haben oder ballaststoffreich gegessen haben. Schauen Sie sich Ihre Ernährung nochmals genauer an. Vielleicht steht auf Ihrer Speisekarte etwas, dass viele Kalorien hat, ohne dass Sie davon wussten. Einige Lebensmittel haben versteckte Kalorien, die Sie eventuell noch gar nicht kannten.
Häufig gestellte Fragen
Warum ist es wichtig, auf einer ebenen Fläche zu wiegen?
Eine unebene Oberfläche kann zu falschen Messergebnissen führen, da die Waage nicht richtig geeicht ist.
Welche Rolle spielt die Kalibrierung der Waage beim Wiegen?
Die Kalibrierung der Waage ist entscheidend für genaue Messergebnisse. Vernachlässigte oder falsch durchgeführte Kalibrierungen können zu Ungenauigkeiten führen.
Welcher Fehler beim Wiegen wird häufig gemacht und kann die Genauigkeit beeinträchtigen?
Ein häufiger Fehler beim Wiegen ist das Tragen von Kleidung oder das Halten von Gegenständen, die das Gewicht verfälschen können.
Warum sollte man möglichst immer zur gleichen Tageszeit wiegen?
Das Wiegen zur gleichen Tageszeit ist wichtig, da das Körpergewicht im Laufe des Tages aufgrund verschiedener Faktoren wie Mahlzeiten, Flüssigkeitsaufnahme und Aktivitätsniveau schwanken kann.
Welche Fehler können auftreten, wenn man sich nicht richtig auf die Waage stellt?
Fehler bei der Positionierung auf der Waage, wie z. B. nicht zentriertes Stehen oder ungleichmäßige Gewichtsverteilung auf beide Füße, können zu ungenauen Ergebnissen führen. Es ist wichtig, aufrecht und mittig auf der Waage zu stehen.
Fazit
Fehler beim Wiegen kann man so einige begehen. Doch wenn Sie die gängigen Fehler erstmal kennen und aus dem Weg geräumt haben, steht einem entspannten Gang auf die Waage nichts mehr entgegen. Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt und den richtigen Standort. Achten Sie darauf, sich nicht zu häufig zu auf die Waage zu stellen und nicht nur auf die Zahl auf der Waage zu vertrauen. Mit unseren Tipps können Sie ein entspanntes Verhältnis zum Gang auf die Waage entwickeln und viele Fehler beim Wiegen umgehen.
Mark Willson, holding a Ph.D., functions as a psychotherapist in Washington, D.C. His specialized fields encompass addiction, anxiety, depression, as well as sexuality and interpersonal connections. Dr. Willson holds the distinction of being a diplomat for the American Board of Addiction and Anxiety, further serving as a certified counselor and addiction specialist.
Aside from his personal professional endeavors, Dr. Wilson has engaged in roles as an author, journalist, and creator within substantial medical documentary projects.
