Die besten Schlankmacher Lebensmittel, die eine Diät sinnvoll unterstützen, den Stoffwechsel ankurbeln und mit denen man leicht abnehmen kann, werden wir in diesem Beitrag genauer unter die Lupe nehmen. Der Vorteil bei diesen Lebensmitteln ist, dass sie kalorienarm sind und gleichzeitig wertvolle Vitamine, Ballaststoffe oder Mineralstoffe enthalten. Sie sind gleichzeitig gesund, und trotzdem oder gerade deshalb, gelten Sie als besondere Schlankmacher Lebensmittel.
1: Schlankmacher Lebensmittel Wasser
Wasser ist nicht umsonst die Quelle des Lebens. Es regt den Stoffwechsel an, wir nehmen keine Kalorien zu, sondern, laut neuesten Forschungen sind im Wasser auch Minuskalorien enthalten. Wenn wir viel Wasser trinken nehmen wir nicht nur ab, sondern auch die Haut wird straffer und wir werden leistungsfähiger. 2 l Wasser pro Tag sollten wir trinken, zum Abnehmen sind 3-4 l Wasser noch besser. Kaltes Wasser kurbelt den Kalorienverbrauch an. Je nach Aktivitätslevel, nach Jahreszeit und je nach Außentemperaturen sollten wir umso mehr Wasser trinken. Etwa 90 min nach dem Trinken haben wir bis zu 3 % mehr Kalorien verbraucht.
2: Tomaten zur Entwässerung
Dieses Schlankmacher Lebensmittel ist der perfekte Begleiter während einer Diät. Tomaten entwässern aufgrund des enthaltenen Kaliums, sie sind kalorienarm, kurbeln die Verdauung an und das Bindegewebe wird gestrafft. Beim Entwässern des Körpers nehmen wir nicht nur ab, sondern können gleichzeitig auch Giftstoffe aus dem Körper ausspülen. Tomaten machen auch lange satt und bewahren uns vor Heißhunger, besonders auf Süßes. 100 g Tomaten enthalten nur etwa 18 Kalorien.
3: Schlankmacher Lebensmittel Apfel
Der Apfel zählt zu den absoluten Schlankmacher Lebensmitteln enthält Pektine, welche super satt machen, weil sie im Magen quellen. Pektine enthalten wenig Kalorien, sie reden die Darmtätigkeit und die Verdauung an. Der Apfel enthält auch viele wertvolle Vitamine: die Vorstufe von Vitamin A für die Augen, Vitamin B für gute Nerven und Vitamin C für, welches unser Abwehrsystem stärkt. Äpfel sollen außerdem so appetithemmend sein, dass wir beim Essen automatisch rund 200 Kalorien weniger zu uns nehmen.
4: Beeren für den Stoffwechsel
Top für eine Zwischenmahlzeit und ebenfalls ein tolles Schlankmacher Lebensmittel sind Beeren. Sie enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe und ungezuckert wenig Kalorien. Erdbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren oder Himbeeren in frischem oder tiefgefrorenem Zustand sind äußerst bekömmlich. Außerdem haben sie einen hohen Ballaststoffgehalt, welcher wichtig für ein längeres Sättigungsgefühl ist. Wenn wir länger satt sind, essen wir automatisch weniger und haben die Chance, wieder ein paar Pfunde zu verlieren.
5: Schlankmacher Lebensmittel Gurke
Die Gurke ist für uns besonders im Sommer eine willkommene Erfrischung. Durch ihren hohen Wassergehalt wird unser Körper bestens mit viel Flüssigkeit versorgt. Dieses Schlankmacher Lebensmittel enthält wenige Kalorien und darf auch in größeren Mengen genossen werden. 100 g Gurke enthalten nur 12 Kilokalorien, dafür aber viele gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe, wie Mineralien, Spurenelemente und natürlich Vitamine. Die Bitterstoffe regen die Fettverbrennung und die Leber an und gleichzeitig hemmen sie die Lust auf Süßes.
6: Kaffee & grüner Tee hemmen den Heißhunger
Tatsächlich gehören auch Kaffee und grüner Tee zu den Schlankmacher Lebensmitteln, denn Kaffee ohne Zucker und Milch getrunken hat sehr wenige Kalorien. Zusätzlich wird der Stoffwechsel angekurbelt. Auch grüner Tee regt die Fettverbrennung an und die gesunden Bitterstoffe hemmen zusätzlich den Appetit. Er stimuliert auch die Wärmebildung im Körper, dies lässt die Fettzellen schmelzen.
7: Schlankmacher Lebensmittel Grapefruit
Die Grapefruit besteht zu 90% aus Wasser, sie enthält weiters viel Vitamin C, Pektin und Kalium. Weiters finden wir in der Grapefruit Kalzium, Eisen, Magnesium und Phosphat. Pektin quillt im Magen auf und ist für unser Sättigungsgefühl verantwortlich. Sind wir länger satt, essen wir im Anschluss auch weniger. Dieses Obst ist ein sehr hochwertiges Schlankmacher Lebensmittel. Die Grapefruit hat bei etwa 100 g nur leichte 45 Kalorien und trägt erheblich dazu bei, den Stoffwechsel anzukurbeln.
8: Rettich und Radieschen tricksen Hungergefühl aus
Die Schlankmacher Lebensmittel Rettich und Radieschen kurbeln die Fettverbrennung an und enthalten viel Vitamin C, Magnesium, Ballaststoffe und Kalium. Außerdem entwässert dieses Gemüse den Körper und bindet Fett, dadurch kann das Fett den Körper unverdaut verlassen.
9: Schlankmacher Lebensmittel Spargel
Der kalorienarme Spargel enthält viel Vitamin C, Calcium, Jod und Eisen. Bei einem Verzehr von 100 g Spargel nehmen wir nur 15 Kalorien zu! Dieses Schlankmacher Lebensmittel besteht zu 95 % aus Wasser und ist daher besonders kalorienarm und auch entwässernd.
10: Hülsenfrüchte, Nüsse & Mandeln für den Fettstoffwechsel
Trotz ihres hohen Fettgehalts können Nüsse in Maßen genossen helfen, Abzunehmen. Nüsse als Schlankmacher Lebensmittel enthalten viele ungesättigte Fettsäuren und sind ein gesunder Snack für zwischendurch. Mandeln haben ebenfalls viele ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe und Eiweiße, welche Heißhungerattacken vorbeugen. Auch Hülsenfrüchte wie beispielsweise Linsen, Erbsen und Bohnen eignen sich hervorragend zum Abnehmen. Sie sind kalorienarm, enthalten aber viele Ballaststoffe. Studien haben bewiesen, dass, wer regelmäßig Hülsenfrüchte zu sich nimmt, auch eine schlankere Taille besitzt.
Häufig gestellte Fragen
Welche Schlankmacher Lebensmittel sind die besten und warum?
Die besten Schlankmacher zeichnen sich durch eine geringe Kaloriendichte und einen hohen Nährstoffgehalt aus. Sie enthalten oft viel Wasser, Ballaststoffe und Proteine, die ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl bewirken, ohne viele Kalorien zu liefern.
Welche Lebensmittel sind die besten Schlankmacher?
Zu den besten Schlankmacher Lebensmitteln gehören grünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli, fettarme Proteine wie Hähnchenbrust und Fisch sowie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Haferflocken und Quinoa.
Wie können Schlankmacher Lebensmittel beim Abnehmen helfen?
Schlankmacher helfen beim Abnehmen, indem sie das Sättigungsgefühl verstärken und den Kalorienverbrauch erhöhen. Sie enthalten oft wenig Kalorien, aber viele Nährstoffe, wodurch sie eine gesunde Ernährung unterstützen und das Risiko von Heißhungerattacken verringern.
Gibt es bestimmte Schlankmacher, die den Stoffwechsel anregen?
Einige Schlankmacher Lebensmittel wie grüner Tee, Chili und Ingwer können den Stoffwechsel leicht ankurbeln, was den Kalorienverbrauch erhöht und so beim Abnehmen helfen kann. Der Effekt ist jedoch meist gering und sollte nicht überbewertet werden.
Wie sollten Schlankmacher Lebensmittel in die tägliche Ernährung integriert werden?
Schlankmachende Lebensmittel sollten regelmäßig im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden. Sie können in Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten integriert werden, um das Sättigungsgefühl zu erhöhen und den Kalorienverbrauch zu optimieren. Es ist wichtig, diese Lebensmittel abwechslungsreich zu verzehren, um eine ausgewogene Nährstoffzufuhr zu gewährleisten.
Unser Fazit
Wie wir festgestellt haben, gibt es zahlreiche Schlankmacher Lebensmittel, welche eine Diät und das Abnehmen im Allgemeinen bestens unterstützen. Das Grundelement dazu ist Wasser, gefolgt von verschiedenen Obst- und Gemüsesorten. Diese enthalten wertvolle Vitamine, regen den Stoffwechsel an und kurbeln die Fettverbrennung an.
Quellen
- PubMed. „The effects of water and non-nutritive sweetened beverages on weight loss and weight maintenance: A randomized clinical trial.“ Link.
- PubMed. „Weight Loss Associated With Consumption of Apples: A Review.“ Link.
- PubMed. „Therapeutic effect of high-dose green tea extract on weight reduction: A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial.“ Link.
- PubMed. „Dietary supplements for obesity.“ Link.
Mark Willson, holding a Ph.D., functions as a psychotherapist in Washington, D.C. His specialized fields encompass addiction, anxiety, depression, as well as sexuality and interpersonal connections. Dr. Willson holds the distinction of being a diplomat for the American Board of Addiction and Anxiety, further serving as a certified counselor and addiction specialist.
Aside from his personal professional endeavors, Dr. Wilson has engaged in roles as an author, journalist, and creator within substantial medical documentary projects.
